בלוג

להורדת המסמך של המשפטים המאוזנים שעוצרים מחשבות טורדניות: לחצו כאן נעלת את האוטו כשיצאת? ומה הסיכוי שהשארת גז דולק? לאנשים שסובלים מהפרעה טורדנית-כפייתית (OCD) יש

חרדה חברתית מתאפיינת בפחד חזק מאינטראקציות חברתיות. הפחד מתאפיין בציפייה מוקדמת לדחייה או להערכה שלילית על ידי אחרים, בשילוב עם דאגה לגבי הרושם הראשוני המתעורר

בפרק הזה זכיתי לארח את עידן בן-ארי רפלקסולוגית בכירה, בוגרת מכללת כרכור לרפואה משלימה. עידן מטפלת באנשים שהלחץ והחרדה מכבידים על חייהם, ועוזרת להם להגיע

מיינדפולנס (מאנגלית: Mindfulness) הוא תרגול מנטאלי שנמצא בחזית המחקר המדעי בשנים האחרונות, נבדק קלינית בלמעלה מ-9000 מחקרים ונמצא מועיל בהתמודדות עם מגוון רחב של בעיות

נשימה היא חיים. זוהי פעולה אוטומטית וטבעית לנו, אנו נושמים מהרגע שאנו יוצאים מהרחם ומפסיקים כשמגיעה  "נשימתנו האחרונה". הנשימה שלנו קשורה קשר ישיר לרגשות שאנו

המונח עיוותי חשיבה מגיע מהפסיכולוגיה הקוגניטיבית ונוצר על ידי  הפסיכיאטר אהרון בק, מי שנחשב לפסיכיאטר שהקים את הטיפול הקוגנטיבי ההתנהגותי היכרות עם עיוותי החשיבה ומודעות

אתגרים נפשיים, לחץ, חרדות גורמים לנו להרגיש לבד , שאנחנו לא מספיק טובים כמו שאנחנו. זה מרגיש לפעמים שלכולם הולך מדהים בחיים ושרק לנו הכל

תרגול נשימות קצר כדי לעזור לכם להתמודד טוב יותר עם חרדות והתקפי חרדות. מה שצריך לעשות זה לשאוף ל4 שניות ולנשוף ל8 שניות. אתם תשמעו

שלוש דקות של המדיטציה הבאה תעזור לכם להירגע גם אם אתם חווים לחץ וחרדות קחו לכם כמה דקות, תעשו הפסקה ותשמעו את ההקלטה הזאת ——————————–

בהקלטה הקצרה הזאת אתם תלמדו איך לכתוב מטרות בצורה עוצמתית לשנה החדשה ——————————– היי, אני ניתאי וייס והערוץ פודקאסט הזה מוקדש לבעלי עסקים, עצמאיים ואנשים